+7 (495) 351-22-17 mail@crimey.ru Москва, Луганская улица, 10


Что полезно при беременности



     Любая женщина хочет, чтобы её ребёнок родился здоровым. Следуя не хитрым правилам можно максимально увеличить шансы на то, что так и случится.

     Откажитесь от вредных привычек. Для кого-то это курение, для кого-то чрезмерное употребление кофе. Шумные вечеринки и общение с друзьями в соц. сетях – не самые важные вещи в жизни. Для самого родного существа можно пожертвовать своим удовольствием.

     Почаще гуляйте на свежем воздухе. Сидение в четырёх стенах перед телевизором или компьютером никому ещё пользы не принесло. А вот прогулки на природе — это то, что вам сейчас нужно. Повышается уровень кислорода в крови. Значит, больше кислорода получит и ваш ребёнок. К тому же общение с природой умиротворяет, настраивает на мирный лад. Это как раз то, что вам сейчас нужно. Ссоры, стрессы могут негативно повлиять на развитие малыша.

     Занимайтесь физкультурой. Не нужно бегать кросс или заниматься экстремальными видами спорта, при которых можно получить травму. Занятия йогом или специальные комплексы упражнений укрепят ваш организм и подготовят его к родам. Отличным видом умеренной физической нагрузки может стать плавание.

     Не переутомляйтесь. Старайтесь больше отдыхать. Ремонт, походы в магазин с тяжелыми сумками – это все сейчас не для вас. Ночью старайтесь спать не менее 8 часов. Если есть желание, можно прилечь и днем.

     Питание – только здоровое и сбалансированное. Долой фастфуд, все эти каши-минутки и лапшу быстрого приготовления. Никаких чипсов и гамбургеров. Все только свежее и натуральное. Мясо, молоко, злаки, фрукты и овощи – основа рациона на этот период вашей жизни. Кушать нужно часто, но маленькими порциями. Доказано, что, пища так усваивается намного лучше. Особенно это нужно учитывать тем, кого сильно донимает токсикоз. Лучше избегать некоторых продуктов. Например, экзотических фруктов. Вы же не хотите спровоцировать аллергию у вашего малыша? В третьем триместре стоит ограничить себя в углеводах.

     Одежда и обувь должны быть, прежде всего, удобными. Оставьте моду на потом. Это не значит, что нужно перестать за собой следить. Но без туфли на высоких каблуках или тугих поясков какое-то время можно обойтись. Покупая одежду, отдавайте предпочтение натуральным тканям. В конце беременности желательно использовать бандаж. Этим вы убережёте себя от растяжек.
И помните, хорошее настроение залог удачи в любом деле.


Вернуться в Новости


Заказать обратный звонок